今回は、トレーニングジムらしく肥満について書きますね。
睡眠不足がなぜ肥満につながるか
主に３つの理由が考えられます。
1.睡眠不足による成長ホルモンの減少です。
ご存知の方も多いと思いますが筋肉を作る成長ホルモンは
夜睡眠中に作り出されます。成長ホルモン分泌されないとエネルギーを消費してくれる
筋肉の生成がうまく行かず大切な基礎代謝が低下し太り易くなります。
２.やはり睡眠不足による２つのホルモンのバランスの崩れです。
食欲は２つのホルモンによって調節されます。
食欲抑制ホルモン レプチン
食欲増進ホルモン グレリン です。
睡眠不足により レプチンが減少 グレリンが増加して食欲が増す
と言う研究結果が出ています。
３．睡眠不足になると体が重たく感じ活動量が減るが食欲は増す。
ことになります。
それでは睡眠を沢山取ればいいかと言う訳には行きません
睡眠が過剰になってもダラダラした生活で太りやすい体になります。
現在の時点では7時間～8時間がさいてきな睡眠時間とされています。
（個人の生活環境にもよりますが）
要するにチャンと寝てチャンとした食事を食べて運動を行えば
良いという事ですね。
生活の乱れは心と身体に出ますよ。
