浦添市女性専用フィットネスジム・エクラでは、男性目線を気にせずキレイな筋肉で美ボディーを作り疲れにくいアンチエイジングを目指しマンツーマンで指導します。
ダンベル尚ちゃんのユンタクタイム
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Enjoy Life

エクラの初心

ダイエットの7箇条 参考になりましたでしょうか? 1人1人に合わせて指導をしているので文章だけでは充分に伝えきれないのが もどかしいです。(;^ω^) 大切な事は、自分の頭で考えた食事をする事、運動、体重記録を続ける事で …

ダイエット7箇条 2

前回のダイエット7箇条いかがでしたか? 1~3までは以前にに書いた事と重なております。 では、続きです。 4.材料を選ぶ 簡単です。良質なタンパク質を取るように心がけるだけです。 特に豚肉、牛肉、鶏肉等は脂肪の少ない部分 …

ダイエット7箇条

  今回は、以前にも書きましたが、もう少し簡単にダイエットを7条にしました。 ダイエット7箇条は、私がダイエットの話をする時に使っている資料です。 と言ってもA4用紙1枚の資料です。 しかも7つしか書いていない …

番外編

今回は、ワクチン接種後報告で番外編です。 接種後ちょっとした体調の変化がありましたので 今後ワクチン接種の予定のある方の参考になればと思いかきます。 25日金曜日の19時50分ごろに接種して当日と翌日土曜日の 午前中まで …

痛くない

痛くない何でしょうね? 痛いと言えば皆さん何を思い浮かべますか? 転んだ時に擦りむいた傷? 失恋の心の痛み?(遥か昔) 今の私なら三叉神経痛。 今日は、違います。 今日、コロナワクチンの予防接種を受けてきました。 会場に …

ダイエットのための食事

いよいよきましたねぇ。食事の話。 勿論会員さんにはダイエットの目的の方もいらしゃいますので 食事指導もします。 私の食事指導は厳しくないですよ。ですから結果もゆっくりです。 1っか月1㎏~2㎏で優秀な方です。 では、何を …

エクラってどんな所?

金曜日にブログ更新をするように心掛けていますが 昨日は、コロッと抜けてしまいました。 すみませんでした。(>_<)(マァおちょこちょいの私らしいですけどね。) さて今回は、改めてエクラってどんな所? エクラの …

育ちの良い人

最近 「育ちの良い人」だけが知っていること と言うタイトルの本をジュンク堂書店で見かけました。 気にはなっているにですが未だ読んでません。 何せ買って満足している積読だけの本が 沢山有るので😭 皆さんの育ちの良い人 はど …

優しさに包まれて

5月の最終金曜日になりましたね。 暑い日が続きますが皆さんいかがお過ごしですか? さて今日のタイトルですが 優しさに包まれて 本題に入る前に今日は、少し私事を書かせて下さいね。 私は、三叉神経痛と言う持病?が有ります。 …

71才デビュー

71才で何のデビュー? はい。元気なエクラの会員さんYです。 いつも元気なYさんエクラの会員さんの目標の方のおひとりです。 とても元気な方で趣味は一人旅 このご時世なかなか旅行に行く 事が出来なくて少々ストレス溜りぎみ。 …

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失敗の連続から正しい食事と、筋力トレーニングを加えた運動で-12キロ。 運動を続けながら18年間体重をキープ。 皆さんもこんな私とトレーニングを始めてみませんか?

プロフィール

1956年2月生まれ。薬剤師。結婚後10年間専業主婦。 ウェットスーツダイエット、トウガラシダイエット、補正下着ダイエット、グレープフルーツダイエット等々とても薬剤師とは思えない数々のダイエットの失敗、重量だけにこだわったトレーニングの失敗。
そんな経験を経て2001年、1女2男の子育てをしながら女性専用トレーニングジム・骨盤ストレッチのeclat(エクラ)を開設。

取得資格

薬剤師、健康運動指導士、日本ダンベル体操協会A級指導員、カサハラ足裏バランス・ボディスト、JBBF3級審査員

活動内容

元沖縄タイムスカルチャーセンター講師
健康講演会講師
浦添老人福祉センター講師
イチキロヘラス運動体操考案者

浦添地域支援センター
守口市医師会、内科、胃腸科・秋山医院

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