今回は、いきなり食べ物の話ですね。
2回はほど前に本土のお友達から頂いたリンゴ
の事を書きましたが今回も食べ物の話です。
(今回も不在票を受け取りましたが私の休みの
タイミングが良かったので今回は、再配達で
スムーズに受け取る事が出来ました^_^）
余談ですが前回のリンゴも無事受取美味しく頂きました。🍎
大学や中学時代のお友達が何人か本土に居ましてこの時期になると本土に
しか味わえない季節の味覚を送ってくれます。
とても有難いです。
産地直送の食べ物は本当に美味しい～。
産直を頂くと輸送にどうしても時間がかかってしまうスーパーの物では満足
できなくなってしまいます。困ったもんだ。
今回は美味しいシラスを送ってくれました。
午前中に受取り昼食にシラス丼にして頂きました。いつもは玄米を冷凍にして
解凍して食べるのですが今回はどうしてもホカホカご飯が食べたくて
わざわざ炊きましたよ。新鮮なシラスと炊き立てご飯、日本人で良かった～。
骨粗しょう症の予防のためのたっぷりCaをとりまた。
でも、骨粗しょう症の予防のためにはCaを取るだけではダメなんですよ。
皆さんよくご存じだと思いますがCaの吸収にはビタミンDも欠かせません。
ビタミンDの生成には日光浴が欠かせません。
食べ物では、魚介類、キノコ類、乳製品、卵などです。
そして骨を刺激する運動です。
いくら骨の材料を入れてあげても骨自身が必要としなければ折角の栄養素も
体の外へ流れて行ってしまします。
運動をして骨自身が強くなる環境を作ってあげる事ですね。
人間の体は複雑でこれだけあれば健康になれる。
と言う事はありません。
本当に基本的な事で
１．体に良い食べ物を取る。
２．良い睡眠をとる。
３．適度な運動をする。
これに尽きます。
食べ物でもCaだけが必要な訳ではなく骨をつなぎ合わせるコラーゲンも
必要です。
さらにコラーゲンが活躍するためにはビタミンCも必要。
要するに一つの食品だけで体に必要な栄養素が足りる訳ではありません。
元気な体を維持するには何でも好き嫌いなく頂きましょう。
運動が苦手。なんて言わないでお散歩だけでも良いので運動
もしっかり取り入れましょうね。😊
今回の写真は、昼食のシラス丼です。
ご飯の上に主役のシラス・焼き海苔・すりごま・ごま油を少し垂らしました。
私は、食欲が止まない美味しさでした。
機会が有れば皆さんもお試し下さいね。
