自分にマチッチング。
最近、ダイエットや筋トレに関しても
テレビやSNSでも日々色々な情報が
流れています。
見ている方からするといったいどれが
正しいのか分からなくなってしまいますよね。
そんな中で私が感じていることは、しっかり根拠のある
情報を見て比べる事です。
そして自分にあったダイエット方トレーニングを見つける事です。
何事に関しても賛否両論があります。
その中からしっかりと情報を理解して自分に合った方法を見つける事です。
例えば私の場合は、食事に関しては1度に沢山を食べる事は出来ません。
食事前にビールを飲みますともうお腹いっぱいになって食事が入りません。
ですから少量を回数に分けて取ります。
ただしこの時は、1日の総カロリーを考えて取りすぎにならないように
気を付けます。
私の弟場合ですが彼は、１回量をしっかりとって間食を一切しません。
同じ姉弟でもやり方が違います。
余談ですが弟は、増え続ける体重を何とかしようと夕食の時間にアルバイトを
始めました。
その時間にしっかり体を動かして帰宅後のたんぱく質を取って晩酌
を止めました。
その結果半年で8キロ減量しました。高かった血圧も正常値になりました。
お金は、溜まるし健康になって一石二鳥と本人は満足しています。(笑)
私と弟、共通している事は、甘いもの（お菓子等の単糖類）
をほとんど取らない事夕食を軽めにして早めに終える事です。
スポーツ選手に例えると同じ走る競技でもマラソン選手と短距離選手は
体型が全く違いますし同じ筋トレをするにしてもパワー系なのか持久系なのか
でトレーニングのやり方が違ってきます。
炭水化物と脂肪は構造式が似ているのでお互いに置き換わる事ができます。
炭水化物を取りすぎると脂肪に変わりエネルギーが不足すると脂肪から糖を
作るようになります。
甘いものが何故太るのか？控えると何故痩せるのか疑問が解けたら
幸いです。
そして脂肪を分解するにはビタミンB1も必要なんですよ。
ですからダイエットにはちゃんとまんべんなく食事をとる事が必要なんです。
問題点は量を少なくして（現在のダイエットには7割にする。）
味つけを薄味・料理法の素材をなるべく原材料が見える様にすることです。
料理の具体的な事は、次回お伝えしますね。💛
今回のお花はコスモスです。
