今日は、筋トレのトレーナーらしくダイエットの事を少し書きましょうね。
ダイエットは、やは食事の管理無しにはお話なりません。
脂肪は1グラムで9キロカロリーの熱量があります。
単純計算で１日300キロカロリー減らすとします。
１日300キロカロリー × 30日＝9000キロカロリー
つまり単純にこの計算では、1ヶ月1㎏減ることになりますよね。
しかし、運動だけの、ダイエットは、そんなになくない！！
例えば運動で300カロリー減らそうとすると大体時速8キロで40分
距離にして4km位ランニングしてもらいます。（体重60キロの女性）
あくまでも単純計算ですよ。
毎日これができますか？
1ヶ月の間には、お付き合いがあったり体調不良があったり雨が降ったり
なかなか思い通りにには、行きません。
そこで食事の管理が必要になります。
一般に言われるのは、食事で200キロカロリー運動で100キロカロリー
トータルで300キロカロリーと言われています。
ショートケーキのカロリーは1個で大体（大きさにもよりますが）
350キロカロリーです。ショートケーキを1個我慢するだけで1日のカロリー制限は
クリヤーですね。これもよく言われますがカロリー制限だけのダイエットは
必ずリバウンドします。
そこで日常生活にすこしだけ運動をプラスします。
2階位ならエレベーター・エスカレーターを使わずに勿論階段。
ショッピングセンターの駐車場は、なるべく遠くにとめる。
歩くときは、顔を上げて少し早めに歩く。
そんなこと今更言われ無くても分かっているよ。(<`ヘ´>
もっと簡単ではやく結果が出る方法が知りたいの！！
と思っているあなた。
こんな簡単な事すら実行しないで痩せるのは無理です。
最後に今日ダイエットにお役立ちの本を紹介します。
わたなべ ぽん さんの
スリム美人の生活習慣を真似したら
1年間で30キロ痩せました
です。漫画でとても読みやすく納得」できる内容になっていますので
是非読んで欲しい本です。
次回は、謎の写真の説明しましょうね。
