続ける努力

何だか自分の事を言っている

タイトルです。

 

以前にも書きましたが今年こそ

英語の勉強をするぞ！

綺麗な字が書けるようになりたい！

新年の誓いを私は、何回立てたでしょうか？

おそらく両手の指の本数は、あるかと思います。

美文字に関しては、ユーキャンや日本ペン習字に

受講料と言う寄付を何回もしました　(´；ω；`)ｳｯ…

ですから「続ける努力」とか「継続する力」

の言葉に反応が早いです。

最近もラジオで

何かを行う時は、自分の意志を信じないで環境を整えた方が良い。

との話に反応してしまいました。

内容は、自分の意志は、とても弱いので行動を起こすための

環境を作る。

と言う事です。例えば朝早く起きるとすると中々自分の

意志だけでは起きられません。そこで目覚ましをセットする。

と言う環境を整える事です。

私は、それにモチベーションがあるともっと良いと思います。

 

ジムにも還暦同窓会がある。と結婚式がある。人間ドックが近いので

少しでも体重を落としたい。

等の理由でトレーニングを始める方もいらしゃいます。

そんな目的がある皆さんその日までは頑張って体重を落としますが

もったいない事にそれが終わるとジムに来なくなる方が多いです。

もちろん続ける方もいます。

 

そこで何故続けることが出来ないのか？

私なりに考えました。

それは、目的のハードルが高すぎるのです。

1ヶ月で5キロから8キロ減量したい。

出来ないことはありませんがその目的を達成したとたんきつい

トレーニングや食事制限を止めてしまいリバウンドしてしまうのです。

私は、減量と筋トレについては

「達成した時がゴールでは無くて

そこから一生続けられるかのスタートだよ。」

とお話します。

健康づくりは、人生最後まで続けるものだと思っています。

それには、仲間・場所・時間の環境を整える。

そして一番大切な事は、高すぎる目標を立てない事です。

何をするにも1日これだけでいいの？と思う位の量で良いのです。

ジムでは、歩く速さにしても時速4キロ前後から始めます。

（人の平均的な歩行速度が時速４キロです。）

体力に合わせて速度を少しずつ早めます。

無理はしません。

体力つくりの最低限は、自分の身の安全は自分で守る。

と言う防災体力を作る事です。

 

イスからのスワットを1日1回から出来る様になったら2回に増やし

ほんの少しで良いので出来る所から始めましょうね。

何もしないでいるよりはずっといいです。

因みに私がトレーニングを続けられる理由は

これからどれだけ出来るか分かりませんが

死ぬまで自分の歩きたいからです。

 

しかし私の英語の勉強と美文字の努力は、いつ始まっていつ終わるのでしょうかねぇ。

 

今回の写真は、なんの変哲もない紅茶です。

なぜ？

昼食を外で取った時普段は、コーヒーを頼むのですが

久しぶりに紅茶をお願いしました。

そしたら久しぶりのせいかお店の紅茶がとても美味しかったので

思わず写真を撮ってしましました。

たまには違う事をやって見るのも良いかもね。