今回は、偶にはに３です。
スクワット次の段階はマシーンによるトレーニングです。
マシーンは、筋力に合わせて重量が増やせるのが良い点です。
大抵の方はここまでスクワットトレーニングをします。
これからは、レッグランジ・バーベルスクワット・サイドスクワット
等その方の状態に合わせ細かなメニューになっていきます。
体験でいらしゃった方は、マシーンのスクワットしている会員さんを見て
ビックリしますが大丈夫です。ダンベル尚ちゃんが優しく？
指導いたしますので皆さん必ず出来るようになりますよ。
（出来るようになるまでの時間はそれぞれ違いますが。）
歩く基本は、お尻や脚の筋肉を鍛える事と耳に胼胝（タコ）がで出来るほど
聞いていると思いますがあえて繰り返します。
脚の筋肉大事ですよ～。(^^♪
皆さん美尻といつまでも自分の脚での歩けるのを目標に
お尻筋トレ頑張りましょうね。💛💛
今回のモデルさんも美尻のナナコさんです。
