今回は、以前にも書きましたが、もう少し簡単にダイエットを7条にしました。
ダイエット７箇条は、私がダイエットの話をする時に使っている資料です。
と言ってもA４用紙1枚の資料です。
しかも７つしか書いていない。
とっても簡単では行きますよ。
ダイエット7箇条
１．材料が見えているように調理
調理は簡単に！時間と手間はかけない
焼き魚 刺身 魚フライ どれがカロリー低い？
２.材料がみえる物を食べる
味噌汁とカボチャスープ どっちを選ぶ？
３．砂糖・小麦粉・脂は極力避ける
４.素材を選ぶ
豚ばら肉又は豚ヒレ肉 どちらを選ぶ？
５.食べている物を見直す。食事だけだけではなく間食も！
量・質
６.夕食は、出来るだけ７時までに済ませる
７.体重表を記入して自分の体重表把握する
以上７つです。
（重なっている部分もあります。）
体重表は持ち帰って貰って朝、晩出来るだけ同じ条件で記入してもらいます。
1週間に1回持って来て貰って結果も見てアドバイスします。
体重表をキチンと記入してちゃんと提出してくださる方は、
1っか月で1㎏前後は体重は落ちます。
アドバイスの内容は状態によって1人1人違いますのでこの場で
詳しく書くことは出来ません。
皆さんが１番知りたい所でしょうがごめんなさい。
本当に毎回違うので１行では書けません。m(__)m
チョット長くなってしまいましたので
続きは、来週にしますね。💛💛
今回の写真は、豚・玉ねぎ・キムチ炒めです。
かさましのために下にキャベツの千切りを置きました
