先が見えないコロナウイルス騒動ですが皆様体調如何でしょうか？
コロナウイルスに感染しないように体調管理をしっかりして
自己免疫力アップで乗り切りましょう。
昨日、カイロプラクティックの勉強会がありまして自己免疫力を高めるには
睡眠・栄養・運動・血行・腸活だそうですよ。
細かく説明するとこのコーナーでは収まり切れないので詳しくはエクラで。
この中の1つ栄養（食事）についてです。
ダイエットの基本調理は、焼く・蒸す・炒める早い話揚げ物無しです。
加えて私は、下記の3点を守ってもらいます。
① 白い粉もの？！（砂糖・小麦粉）控えること。
② 材料が見えるように調理する。又は,材料が見えるものを食べること。
を指導します。つまりパンよりお米。
ハンバーグより形の見える肉。
あまり手を掛けずに調理することです。
手抜き料理でいいんです。（楽して痩せる）
③ 夜、8時以降は食べない。
調理の例としては
以前にもアップした写真ですが中央のおかずレシピ
１．市販のローストビーフ
２．スライス玉ねぎ
３．戻したかんそう乾燥ワカメ
４．すりごま
５．シャカシャカドレッシングです。
分量はすべて適当
玉ねぎの好きな方は、たまねぎ多め、ワカメの好きな方はワカメ多め
ただローストビーフは、ほどほどに( ^)o(^ )
以上マゼマゼするだけです。簡単で材料は、しっかり見えているでしょ。
こんな感じです。どうですか？チョウ―簡単で１品出来上がり。（*^_^*）
試してみて下さいね。
