2019年 そして平成31年
あけましておめでとうございます
2019年1月1日皆様如何過ごされましたか?
私は、午前中初詣に行きチョコチョコとした用事を
済ませてエクラで初筋トレ後は去年から続いている
部屋の片付けです
毎日が終活のつもりで頑張っているのですが
本当にいつ終わるのか心配ですね
さて、クリスマスから忘年会、お正月と
イベント続きで体重も右肩上がりの人多いのではないでしょうか?
増えた体重は、1週間以上以内に戻してください
それ以上だとあなたの体に脂肪として居座って
しまいますよ
今年こそは、痩せるぞ!!
と決心したあなたのために脂肪燃焼のコツを
お伝えします
運動の手始めとしてウォーキングを始める方は、多いと思いますが
有酸素運動の前に軽い筋トレをするとより効果と言う
研究結果があります
例えばスクワット 腕立て伏せそれぞれ10回×2
手前みそで申し訳ございませんが私が考案した
イチキロヘラス体操を2回 (YouTubeで琉球新報 イチキロヘラス
で検索すると出てきます)
イチキロヘラス体操は2分45秒ですがほとんどが
スクワットですので効果は大きいですよ
是非、お試しください
それではから体重計に毎日乗ること
太り始めると自分の体重を直視するのが怖くなり
ほぼ100%体重計に乗らなくなります
そうするといくら体重が増えているか分からなくなり
取り返しのつかない事になります
ダイエットをするには体重と言う敵を知らなくてはいけません
敵を知らないと作戦が立てられません
受験勉強だってどこの学校を受けるか調べてから出題傾向傾向を
調べて現状に合わせて勉強のスケジュールを立てますよね
行きたい学校がないまま受験勉強をする人はいません
ダイエットも同じです
現状をしっかり把握して計画を立てる
ことが大切です
最後に2、3日体調が悪かったり忙しくて食事がとれなかったり
して体重が減った時
「さあ大変、体重が減ってしまった
体力を落とさないために食べなきゃ」
などと思って食べないでください
折角、体重が落ちたのですからここから増やさないように
頑張ってください
2,3日食べなくても大丈夫です!
何せ有り余る備蓄があるのですから
最後に少し厳しいことを書きましたが
いつまでも自分に甘い言い訳をしていると
ダイエットは、今年も成功しません
本気の方は、一緒に頑張りましょうね
今回は、カメラの調子が悪くて写真が入れられませんでした
すみませんでした
次回は、ジムの紹介に戻りますね(*^_^*)
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