クリスマスイヴ・三連休と皆様
如何過ごされましたか？
前半2日は、暖かく（沖縄は暑かったです）最後の一日は
ほんのちょっと気温が下がり年末らしくなりましたね
さて今回は、エクラってどんな所？
のパート１です
まずはエクラにあるマシーンの１つを紹介します
エクラには有酸素運動のランニングマシン（トレッドミルとも言います）が3台あります
ジムに来ますと始めに皆さんに出席簿を書いてもらいます
（アリバイ作りとも言います）(笑)
血圧測定と体調チェックをしてからランニングマシンで
約１０分～15分ほど歩いて体を暖めて頂きます
時間や速度は、個人によって違います
それから軽いストレッチを行ってから筋トレに入ります
筋トレ終了後にまた少し歩いてもらいます
最後に少し長めのストレッチをして終了します
始めと最後に使うマシーンがランニングマシンです
3台ともそれぞ少しずつ違いがあり1番大きいマシンは
傾斜がつけられ速度もかなり出ます
マシーンは、目的によって使い分けています
写真に写っているいるのは傾斜がつけられるタイプです
ランニングマシンを使った事のない方は
終わった後船から降りたようなフラフラ感を
感じますが直ぐになれます
初めは恐る恐る歩いた方も走れるように指導していきます
初めから初め走らせたり致しませんのでご安心ください（*^_^*
ランニングマシンはポピュラーなものなので詳しくは説明しませんね
次回は、スクワットについて説明します
余談ですが東京ではトレーニング付きの美容室が出来たそうです
何でもオーナーが筋トレでダイエットに成功
トレーニングが大好き過ぎて開店前と後でパーソナルトレーニング
しているそうです
私は、美しさを体全体で考えて良いことだと思います
